Aerial Hoop Basic Invert Heel Hook zu Knee Hook

Basic | Heel Hook to Knee Hook Invert

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Step by Step Tutorial: Heel Hook to Knee Hook – Invert Floor to Hoop

In diesem Step by Step Tutorial lernst Du einen Weg vom Boden in den höher hängenden Hoop über einen Heel Hook und einen Knee Hook, um am Ende sitzend im Hoop anzukommen. Beginnend bei Kraft- und Technik-Übungen arbeitest Du Dich Step by Step immer näher an den gesamten Invert im Spin und mit Beinwechsel heran. Dabei liegt der Fokus darauf den Invert aus Kraft und gleichmäßig drehend auszuführen, sodass er nicht nur schön aussieht, sondern Deine Muskulatur für schwierigere Kombinationen im Hoop trainiert.

Wir empfehlen Dir den Hoop erstmal so aufzuhängen, dass der untere Teil es Hoops ungefähr knapp über Brusthöhe hängt. Mit der Zeit kannst Du gerne ausprobieren diese Kombi in einem höher hängenden Hoop zu trainieren.

Als Beginner ist es normal, wenn Du nicht alle Steps sofort hintereinander schaffst. Wenn Du nicht weiterkommst, bleibe erstmal bei den Steps, die Du bis dahin geschafft hast und trainiere damit intensiv weiter bis Du den nächsten meisterst. Lasse Deinem Körper die Zeit und hab Geduld mit Dir selbst. 😉

  1. Bitte wärme Dich vorab gut auf – kein Warm Up enthalten (siehe unsere Online Kurse für Warm Ups)
  2. Kein Cool Down enthalten
  3. Level: Basic / Beginner
  4. Hilfsmittel: keine nötig. Wir empfehlen eine Crash Mat unter den Hoop zu legen
  5. Videolänge: 10 Vidoes mit jeweils ca. 2 – 4 Minuten

Trailer zu diesen Kurs:

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